منتدى حدايق الحشاشه

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» توقعات الابراج ماغى فرح لشهر يونيو 2015
الأربعاء يونيو 03, 2015 3:53 am من طرف samehfr

» حظك اليوم2-12-2011 , حقيقة الابراج , شاهد برجك
الأربعاء يونيو 03, 2015 3:49 am من طرف samehfr

» القاب الرجال والنساء من كل برج
الأربعاء يونيو 03, 2015 3:48 am من طرف samehfr

» فقط فتشي عن برجكِ لتعرفي أي نوع من الأمهات أنتِ
الأربعاء يونيو 03, 2015 3:48 am من طرف samehfr

» ابراج اليوم الاربعاء 4-4-2012 الابراج الفلكية الأبراج ليوم 4-4-2012
الأربعاء يونيو 03, 2015 3:48 am من طرف samehfr

»  برجك يوم الثلاثاء(25/10/2011)
الأربعاء يونيو 03, 2015 3:47 am من طرف samehfr

» ابراج يوم 24/6/2011
الأربعاء يونيو 03, 2015 3:46 am من طرف samehfr

» حظــــــــــــــك ليـــــــوم الاربعـــــــــــاء 26/10/2011
الأربعاء يونيو 03, 2015 3:45 am من طرف samehfr

» تحليل شخصيتك اكتشفها بنفسك
الأربعاء يونيو 03, 2015 3:45 am من طرف samehfr

» مقياس عصبية كل برج
الأربعاء يونيو 03, 2015 3:45 am من طرف samehfr

مكتبة الصور


    كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    شاطر

    حسام الساهر
    حديقه بس خنفشاري
    حديقه بس خنفشاري

    ملك الابداع في حدايق الحشاشه
    رقم العضويه: 21
    تاريخ التسجيل: 17/08/2010
    ذكر
    المــــزاج: حبها جنني
    عدد المساهمات: 1113
    النقاط: 10293
    معدل التقيم: 6
    تاريخ الميلاد: 05/05/1988
    العمر: 27
    الموقع: حديقه الامه
    SMS: ماعندي رصيد اكتب رساله
    الحكمه: بعدني ما مفكر

    m23 كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف حسام الساهر في السبت نوفمبر 06, 2010 6:15 pm

    Shocked السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    شباب جبتلكم تمارين تكطع بناء كل عضلات الجسم ما عدا الرجل بس لازم بالقاعة تتمرنوهة وانشاء الله تعجبكم وانتبه هذه التمارين لمدة 45 يوم وكل اربعة ايام يعني اليوم الاول تتمرنو السبت والثلاثاء واليوم الثاني تتمرنو الاحد والاربعاء والثنين والخميس استراحة خوش حبايبي
    اليوم الاول|
    1- بنج بريس حديد مستوي وسط 4*8
    +فتح دمبلص مستوي 4*10

    2-بنج بريس حديد اعلى وسط 4*8
    + غطس حملات 4*10

    3- بلوفر دمبلص مستوي 4*10

    4- سحب بكرة امامي عريض 4*12

    5- سحب حديد منحني وسط 4*8

    6- كيل حديد واقف وسط 10_10_8_8

    7- كيل دمبلص زوجي جالس 4*10
    + كيل حديد واقف مقلوب 4*10

    8- ساعد 4*50


    اليوم لثاني|

    1- بريس حديد امامي جالس 4*8
    + نشر دمبلص للجوانب 4*10

    2- سحب حديد واقف مثلث 4*8
    + بريس دمبلص جالس 4*8

    3- سحب حديد منحني وسط مقلوب 4*8

    4- تراي سبس حديد نائم وسط 10_10_8_6

    5- تراي سبس بكرة واقف شداون 4*10

    6- لف جذع 4*100 + رفع جذع 4*30

    7- ساعد مقلوب 4*50

    تحياتي الكم واتمنى تعجبكم هذى التمارين وهاية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]من البطل كمال الاجسام في بغداد الاخ عمر رياض وبعد اليوم الثاني يكون استراحة يوم واحد Shocked

    ĦάмΘǾĐ€Σ
    【«اداره حدايق الحشاشه»】
    【«اداره حدايق الحشاشه»】

    حمودي العراقــي:نبض المنتدى
    رقم العضويه: 28
    تاريخ التسجيل: 31/08/2010
    ذكر
    المــــزاج: شارب بيبسي
    عدد المساهمات: 3863
    النقاط: 14008
    معدل التقيم: 23
    تاريخ الميلاد: 15/09/1994
    العمر: 20
    الموقع: في قلب الحشاشه
    SMS: يـــسألونـــي لمـــاذا احـــبك !! اغـــبياء... كأنهـــم يـــسألـــوني لمـــاذا اتنـــفس
    الحكمه: ڪلْ ملكْ عظيمَ ڪآن طفلاً باڪياً وو ڪلَ بنآية عظيممة ڪآنتْ مجرد خريطة

    m23 رد: كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ في الخميس نوفمبر 11, 2010 2:42 am



    ﬗ▁▂▃▅▆▇★☀حدايق…ـ-*™£ توقيعي£™*-ـ…الحشاشه☀★▇▆▅▃▂▁ﬗ

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    شكرا بزونه ع التوقيع الحلووو

    قلبـﮯ مجروحـﮯ بحبيبـﮯ غدا
    استخبارات الحشاشه
    استخبارات الحشاشه

    اداره منتدى حدايق الحشاشه
    رقم العضويه: 2
    تاريخ التسجيل: 19/07/2010
    ذكر
    المــــزاج: يراقب
    عدد المساهمات: 1017
    النقاط: 10443
    معدل التقيم: 4
    تاريخ الميلاد: 12/12/1991
    العمر: 23
    الموقع: طـعـنـتـيـنـيے صـح بـس صـدقـنـيے طـعـنـتـگ .... مـردودة مـن مـتـىے تـلـعـب عـلـى ظـهـرر ) الـأسـد ( دودة ....
    SMS: اجمل ما في الحياة... إنسان يفهمك دون كلام... ويقـــــرأك دون حـــــــــروف.
    الحكمه: فيَ آلصغرَ : كمّ تمنيتَ ارتداء : آلنظارةَ آلِطبيةَ لـــ أرىّ الأشياء بوضوحَ ,, و فيَ آلكبرَ : سُحقاً لكل شُيء رآيته بوضوحّ وصَدمني ,, !

    m23 رد: كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف قلبـﮯ مجروحـﮯ بحبيبـﮯ غدا في الأربعاء نوفمبر 17, 2010 4:54 pm

    مشكور يا غالي على الموضوع
    تقبل جمل تحياتي
    بس يا ريت مو اي احد يستخدمها لان تاذي اذا مجان لاعب قبل بنادي او اكول مشرف

    حسام الساهر
    حديقه بس خنفشاري
    حديقه بس خنفشاري

    ملك الابداع في حدايق الحشاشه
    رقم العضويه: 21
    تاريخ التسجيل: 17/08/2010
    ذكر
    المــــزاج: حبها جنني
    عدد المساهمات: 1113
    النقاط: 10293
    معدل التقيم: 6
    تاريخ الميلاد: 05/05/1988
    العمر: 27
    الموقع: حديقه الامه
    SMS: ماعندي رصيد اكتب رساله
    الحكمه: بعدني ما مفكر

    m23 رد: كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف حسام الساهر في الأحد ديسمبر 05, 2010 6:45 pm

    منورين شباب صحيح كلامك حيدور
    تحياتي الكم

    ثلج مشوي
    ‗_ღ حديــقه مشعــــوط ღ_‗
    ‗_ღ حديــقه مشعــــوط  ღ_‗

    حديقه ومشلغم
    رقم العضويه: 5
    تاريخ التسجيل: 21/07/2010
    ذكر
    المــــزاج: رومانسي
    عدد المساهمات: 1670
    النقاط: 11192
    معدل التقيم: 31
    تاريخ الميلاد: 14/03/1990
    العمر: 25
    الموقع: في بلد الحشاشه والمحدقين
    SMS: اتمنا اربي نمله
    الحكمه: محشش

    m23 رد: كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف ثلج مشوي في الجمعة ديسمبر 10, 2010 12:08 am

    مشكور حبي
    عشت ايدك حلو خوش كورس
    يفيد الجسم 57 كغ تقريبا
    عاشت ايدك يا ورد على المجهود


    ﬗ▁▂▃▅▆▇★☀حدايق…ـ-*™£ توقيعي£™*-ـ…الحشاشه☀★▇▆▅▃▂▁ﬗ

    تم رفع التوقيع لشعار اخر

    حسام الساهر
    حديقه بس خنفشاري
    حديقه بس خنفشاري

    ملك الابداع في حدايق الحشاشه
    رقم العضويه: 21
    تاريخ التسجيل: 17/08/2010
    ذكر
    المــــزاج: حبها جنني
    عدد المساهمات: 1113
    النقاط: 10293
    معدل التقيم: 6
    تاريخ الميلاد: 05/05/1988
    العمر: 27
    الموقع: حديقه الامه
    SMS: ماعندي رصيد اكتب رساله
    الحكمه: بعدني ما مفكر

    m23 رد: كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف حسام الساهر في الإثنين ديسمبر 20, 2010 6:53 am

    منور حبي صح كلامك وما ننحرم من تواجدكم
    تحياتي يا غالين

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يوليو 30, 2015 8:04 am