منتدى حدايق الحشاشه

دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة

» عزيزتي سميا الخشاب تحشيش عراقي
الأحد سبتمبر 22, 2013 9:02 pm من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ

» برنامج لحفظ صورك برقم سري
الأحد سبتمبر 22, 2013 8:49 pm من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ

» مجموعة كفرات جميلة للـipad mini
الأحد سبتمبر 22, 2013 8:47 pm من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ

» أسباب بطء الكومبيوتر
الأحد سبتمبر 22, 2013 8:46 pm من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ

» اغنيه سيف نبيل فريها ٢٠١٣ بدون حقوق سيف نبيل دفريها السالفه نسخه اصليه
الأحد سبتمبر 22, 2013 8:45 pm من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ

» اغنيه عمر خالد دلوني على الوالي ٢٠١٣ قمه الرومانسيه نسخه اصليه
الأحد سبتمبر 22, 2013 8:45 pm من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ

» اغنيه نور الزين شصار يادنيه نصرت البدر نور الزين شصار يادنيا نسخه اصليه ٢٠١٣
الأحد سبتمبر 22, 2013 8:44 pm من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ

» اغيه سيف عامر كطعني نسخه اصليه سيف عامر حبيبي الزاد ٢٠١٤
الأحد سبتمبر 22, 2013 8:43 pm من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ

» اغني علي جبار دحاجيني نسخه اصليه ٢٠١٤ من حدايق الحشاشه
الأحد سبتمبر 22, 2013 8:41 pm من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ

» اغنيه خالد الحنين اني سويتك ٢٠١٣ رومانسيه تخبول وشد ابو السايبا
الأحد سبتمبر 22, 2013 8:40 pm من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ

مكتبة الصور


    كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    شاطر

    حسام الساهر
    حديقه بس خنفشاري
    حديقه بس خنفشاري

    ملك الابداع في حدايق الحشاشه
    رقم العضويه: 21
    تاريخ التسجيل: 17/08/2010
    ذكر
    المــــزاج: حبها جنني
    عدد المساهمات: 1113
    النقاط: 7943
    معدل التقيم: 6
    تاريخ الميلاد: 05/05/1988
    العمر: 25
    الموقع: حديقه الامه
    SMS: ماعندي رصيد اكتب رساله
    الحكمه: بعدني ما مفكر

    m23 كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف حسام الساهر في الأحد نوفمبر 07, 2010 12:15 am

    Shocked السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    شباب جبتلكم تمارين تكطع بناء كل عضلات الجسم ما عدا الرجل بس لازم بالقاعة تتمرنوهة وانشاء الله تعجبكم وانتبه هذه التمارين لمدة 45 يوم وكل اربعة ايام يعني اليوم الاول تتمرنو السبت والثلاثاء واليوم الثاني تتمرنو الاحد والاربعاء والثنين والخميس استراحة خوش حبايبي
    اليوم الاول|
    1- بنج بريس حديد مستوي وسط 4*8
    +فتح دمبلص مستوي 4*10

    2-بنج بريس حديد اعلى وسط 4*8
    + غطس حملات 4*10

    3- بلوفر دمبلص مستوي 4*10

    4- سحب بكرة امامي عريض 4*12

    5- سحب حديد منحني وسط 4*8

    6- كيل حديد واقف وسط 10_10_8_8

    7- كيل دمبلص زوجي جالس 4*10
    + كيل حديد واقف مقلوب 4*10

    8- ساعد 4*50


    اليوم لثاني|

    1- بريس حديد امامي جالس 4*8
    + نشر دمبلص للجوانب 4*10

    2- سحب حديد واقف مثلث 4*8
    + بريس دمبلص جالس 4*8

    3- سحب حديد منحني وسط مقلوب 4*8

    4- تراي سبس حديد نائم وسط 10_10_8_6

    5- تراي سبس بكرة واقف شداون 4*10

    6- لف جذع 4*100 + رفع جذع 4*30

    7- ساعد مقلوب 4*50

    تحياتي الكم واتمنى تعجبكم هذى التمارين وهاية [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]من البطل كمال الاجسام في بغداد الاخ عمر رياض وبعد اليوم الثاني يكون استراحة يوم واحد Shocked

    ĦάмΘǾĐ€Σ
    【«اداره حدايق الحشاشه»】
    【«اداره حدايق الحشاشه»】

    حمودي العراقــي:نبض المنتدى
    رقم العضويه: 28
    تاريخ التسجيل: 31/08/2010
    ذكر
    المــــزاج: شارب بيبسي
    عدد المساهمات: 3863
    النقاط: 11658
    معدل التقيم: 23
    تاريخ الميلاد: 15/09/1994
    العمر: 19
    الموقع: في قلب الحشاشه
    SMS: يـــسألونـــي لمـــاذا احـــبك !! اغـــبياء... كأنهـــم يـــسألـــوني لمـــاذا اتنـــفس
    الحكمه: ڪلْ ملكْ عظيمَ ڪآن طفلاً باڪياً وو ڪلَ بنآية عظيممة ڪآنتْ مجرد خريطة

    m23 رد: كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف ĦάмΘǾĐ€Σ في الخميس نوفمبر 11, 2010 9:42 am



    ﬗ▁▂▃▅▆▇★☀حدايق…ـ-*™£ توقيعي£™*-ـ…الحشاشه☀★▇▆▅▃▂▁ﬗ

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

    شكرا بزونه ع التوقيع الحلووو

    قلبـﮯ مجروحـﮯ بحبيبـﮯ غدا
    استخبارات الحشاشه
    استخبارات الحشاشه

    اداره منتدى حدايق الحشاشه
    رقم العضويه: 2
    تاريخ التسجيل: 19/07/2010
    ذكر
    المــــزاج: يراقب
    عدد المساهمات: 1017
    النقاط: 8093
    معدل التقيم: 4
    تاريخ الميلاد: 12/12/1991
    العمر: 22
    الموقع: طـعـنـتـيـنـيے صـح بـس صـدقـنـيے طـعـنـتـگ .... مـردودة مـن مـتـىے تـلـعـب عـلـى ظـهـرر ) الـأسـد ( دودة ....
    SMS: اجمل ما في الحياة... إنسان يفهمك دون كلام... ويقـــــرأك دون حـــــــــروف.
    الحكمه: فيَ آلصغرَ : كمّ تمنيتَ ارتداء : آلنظارةَ آلِطبيةَ لـــ أرىّ الأشياء بوضوحَ ,, و فيَ آلكبرَ : سُحقاً لكل شُيء رآيته بوضوحّ وصَدمني ,, !

    m23 رد: كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف قلبـﮯ مجروحـﮯ بحبيبـﮯ غدا في الأربعاء نوفمبر 17, 2010 11:54 pm

    مشكور يا غالي على الموضوع
    تقبل جمل تحياتي
    بس يا ريت مو اي احد يستخدمها لان تاذي اذا مجان لاعب قبل بنادي او اكول مشرف

    حسام الساهر
    حديقه بس خنفشاري
    حديقه بس خنفشاري

    ملك الابداع في حدايق الحشاشه
    رقم العضويه: 21
    تاريخ التسجيل: 17/08/2010
    ذكر
    المــــزاج: حبها جنني
    عدد المساهمات: 1113
    النقاط: 7943
    معدل التقيم: 6
    تاريخ الميلاد: 05/05/1988
    العمر: 25
    الموقع: حديقه الامه
    SMS: ماعندي رصيد اكتب رساله
    الحكمه: بعدني ما مفكر

    m23 رد: كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف حسام الساهر في الإثنين ديسمبر 06, 2010 1:45 am

    منورين شباب صحيح كلامك حيدور
    تحياتي الكم

    ثلج مشوي
    ‗_ღ حديــقه مشعــــوط ღ_‗
    ‗_ღ حديــقه مشعــــوط  ღ_‗

    حديقه ومشلغم
    رقم العضويه: 5
    تاريخ التسجيل: 21/07/2010
    ذكر
    المــــزاج: رومانسي
    عدد المساهمات: 1670
    النقاط: 8842
    معدل التقيم: 31
    تاريخ الميلاد: 14/03/1990
    العمر: 24
    الموقع: في بلد الحشاشه والمحدقين
    SMS: اتمنا اربي نمله
    الحكمه: محشش

    m23 رد: كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف ثلج مشوي في الجمعة ديسمبر 10, 2010 7:08 am

    مشكور حبي
    عشت ايدك حلو خوش كورس
    يفيد الجسم 57 كغ تقريبا
    عاشت ايدك يا ورد على المجهود


    ﬗ▁▂▃▅▆▇★☀حدايق…ـ-*™£ توقيعي£™*-ـ…الحشاشه☀★▇▆▅▃▂▁ﬗ

    تم رفع التوقيع لشعار اخر

    حسام الساهر
    حديقه بس خنفشاري
    حديقه بس خنفشاري

    ملك الابداع في حدايق الحشاشه
    رقم العضويه: 21
    تاريخ التسجيل: 17/08/2010
    ذكر
    المــــزاج: حبها جنني
    عدد المساهمات: 1113
    النقاط: 7943
    معدل التقيم: 6
    تاريخ الميلاد: 05/05/1988
    العمر: 25
    الموقع: حديقه الامه
    SMS: ماعندي رصيد اكتب رساله
    الحكمه: بعدني ما مفكر

    m23 رد: كورس بناء الاجسام_كورس للحديد

    مُساهمة من طرف حسام الساهر في الإثنين ديسمبر 20, 2010 1:53 pm

    منور حبي صح كلامك وما ننحرم من تواجدكم
    تحياتي يا غالين

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أبريل 16, 2014 4:10 am